Le renforcement des muscles abdominaux est un sujet très intéressant, car il est l'entraînement physique ou un gymnase ou un centre de remise en forme qui les offrent.

Le ventre est de loin le point le plus physique où nous serions en forme pour voir la tortue belle pour les hommes et un ventre tonique pour les femmes de main de maître.

Mais la paroi abdominale est importante non seulement esthétique, mais le fait n'est pas discuté du tout!

C'est également important pour la posture, ce qui contribue à maintenir une posture correcte, soit assis ou debout pendant toute dynamique de mouvement physique.

Le ventre, un examen plus approfondi, est le centre de notre corps.

De la santé et le ton de l'intestin dépendent de la tonalité de la paroi abdominale et vice versa. Nous pouvons dire que l'intestin gonflé et distendu peut être trop influencé par l'assouplissement de la paroi abdominale. Et un mur détendue abdominale ne peut pas soutenir suffisamment les viscères ralentir et de modifier la fonction.

posturale Education nés pendant la petite enfance et la personnalité EFORT dala conditionné. Il ya beaucoup de sports, martiale et des soldats formés pour maintenir une posture droite caractérisée par un ventre bien contrôlée. Pensez à la position de l'attention, de l'estomac dans la poitrine et à l'extérieur.

Pour avoir une idée, essayez de diminuer légèrement pour mettre la pensée de le nombril du ventre de la colonne vertébrale, soulever la cage thoracique en ouvrant le sternum, et d'écouter de la colonne vertébrale est allégé par magie, à la fois au niveau du rachis cervical. Il n'est pas nécessaire pour gonfler l'estomac ou la poitrine, soulevez vos épaules l'air de plâtre il, le mouvement est très petit et à peine visible, mais elle affecte l'ensemble du système de levage que la posture à la hausse.

C'est le sentiment que nous devrions maintenir un cadre stable et continu:. Assis, debout et pendant toute activité physique Ce simple fait attention à notre chiffre d'élégance et de noblesse incontestable Rappelez-vous aussi que l'esprit affecte le corps mais aussi que. le corps est capable d'influencer l'esprit. Il s'ensuit que cette attention simple, permet non seulement nous nous sentons noble par d'autres, mais aussi nous-mêmes, en travaillant sur la notion de très utile et ultra-vanté «l'estime de soi.

Pour revenir à la commune et des gymnases et des exercices de renforcement abdominal recommandé dynamique, je peux dire avec confiance que ils sont tous potentiellement dangereux pour les patients atteints de la maladie discale lombaire et cervical. Particulièrement à risque sont les exercices où vous levez la tête et des épaules peut-être avec les mains derrière la tête, classiquement appelée crise, sont à risque exercices où vous levez les jambes et les fesses, comme pour aller à l'envers. Ces exercices sont particulièrement à risque car la plupart sont faites en l'absence de compétences de contrôle et d'écoute.

Mais une personne avec la maladie de disque comme il doit le faire pour renforcer vos abdominaux sans mettre en péril sa colonne vertébrale, puis avoir à recourir à la chirurgie pour une hernie peut-être expulsé? Simple et sûr! Il ya ce qu'on appelle statique exercices abdominaux. Ce sont réalisées avec le cou et le bas du dos à plat sur le plancher ou le lit, ne travaillant que sur le contrôle des jambes soulevées à des hauteurs et des positions différentes. Dans ces exercices des muscles abdominaux sont les muscles plus ou stabilisateur ne comportent pas les vertèbres lombaires que les col de l'utérus.

Ces statiques dovrebbereo exercices abdominaux être appris à partir d'un personal trainer expérimenté ou un physiothérapeute. Ils sont souvent utilisés dans la méthode Pilates, où le maintien du nombril légèrement en cours de différents exercices et l'utilisation de boulons et d'outils pour permettre à cette technique, si elle est correctement exécutée, fortement réduit sinon totalement du risque chez les patients atteints de la maladie sur le disque.

Mais sans doute le maintien du ventre, si bien appris, c'est à dire sans forcer le rachis lombaire en rétroversion du bassin, et sans entrer dans le cou trop de tension, si elle est faite régulièrement et pendant de longues périodes peut construire une sorte de ceinture et le torse anatomie. Utiles non seulement esthétique, mais comme un véritable soutien et la correction posturale.

En outre, cette tension musculaire abdominale légère resté statique nécessite aucun équipement spécial, ni un moment précis ou le temps passé, sans aucun risque ni à surmonter. C'est juste une question de conscience et l'attention du corps et la posture, et n'a besoin que pratique.

Une fois appris, toutefois, est un travail réalisé par toute personne, indépendamment du type de structure atteinte du muscle squelettique et l'âge, protège la colonne vertébrale de la tendance à friser au fil des années et donne l'élégance et la promotion de ce qui est connu comme "plug retour à la vie. "

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Tags: l'estomac , la digestion , la médecine esthétique , la posture , la tortue

Article publié par Cathe le 29/1/10 à 00:44 dans la catégorie des articles , médecine physique , réadaptation . Vous pouvez consulter les commentaires à cette entrée via son flux RSS 2.0 . Vous pouvez laisser une réponse , ou trackback un appel depuis votre propre site.