Die Stärkung der Bauchmuskulatur ist ein sehr interessantes Thema, da es körperliches Training oder Fitness-Studio oder Fitness-Center, die sie anbieten.

Der Bauch ist bei weitem mehr physische Punkt, wo wir in Form der schönen Schildkröte für Männer und einen Bauch meisterhaft Tonikum für Frauen zeigen würde.

Aber die Bauchdecke ist nicht nur wichtig ästhetisch, aber die Tatsache ist nicht erörtert überhaupt!

Es ist auch für die Körperhaltung, die richtige Haltung zu bewahren hilft, Sitzen oder Stehen während einer körperlichen Bewegung dynamische wichtig.

Der Bauch, bei näherer Betrachtung ist das Zentrum unseres Körpers.

Von Gesundheit und Ton des Darms auf den Ton der Bauchdecke und umgekehrt ab. Wir können sagen, dass ein geschwollen und aufgetrieben Darm übermäßig kann durch eine Lockerung der Bauchdecke beeinflusst werden. Und eine entspannte Bauchdecke nicht ausreichend unterstützen die Eingeweide verlangsamt und die Änderung der Funktion.

Bildung Haltungsschäden in der frühen Kindheit und EFORT Klimaanlage dala Persönlichkeit geboren. Es gibt viele Sportarten, martialisch und Soldaten ausgebildet, um eine aufrechte Haltung durch einen gut kontrollierten Bauch gekennzeichnet aufrechtzuerhalten. Denken Sie an die Position der Aufmerksamkeit, des Magens und in der Brust heraus.

Um eine Vorstellung, versuchen Sie leicht auf das Denken der Bauchnabel zur Wirbelsäule bringen, heben Sie den Brustkorb durch die Öffnung des Brustbeins, und hören, wie die Wirbelsäule ist magisch beleuchtet, sowohl an der Halswirbelsäule. Es ist nicht notwendig, um den Magen oder Brustkorb aufgeblasen, heben Sie die Schultern schien Gips es ist die Bewegung tatsächlich sehr klein und kaum sichtbar, aber es betrifft das gesamte System als posturale anheben.

Dies ist das Gefühl, dass wir eine stabile und kontinuierliche sollte: im Sitzen, Stehen und bei jeder körperlichen Aktivität. Diese einfache Aufmerksamkeit auf unsere Abbildung zeigt eine Eleganz und Adel unbestritten. Denken Sie auch daran, dass der Geist den Körper beeinflusst, aber der Körper ist in der Lage, den Geist zu beeinflussen. Daraus folgt, dass diese einfache Aufmerksamkeit, nicht nur edel fühlen wir uns von anderen, sondern auch uns selbst, arbeiten auf dem Konzept der äußerst nützlich und ultra-angepriesen Selbstwertgefühl.

Rückkehr zu den gemeinsamen und Turnhallen und abdominale Kräftigungsübungen empfohlen dynamische, ich kann mit Zuversicht sagen, dass sie alle sind potenziell schädlich für Patienten mit lumbalen Bandscheibenerkrankungen und Gebärmutterhalskrebs. Besonders gefährdet sind die Übungen, wo Sie Ihren Kopf und Schultern heben sogar mit den Händen hinter dem Kopf, klassisch genannt Crunch, sind in Gefahr Übungen, wo Sie Ihre Beine und Gesäß anheben möchte den Kopf gehen. Diese Übungen sind besonders gefährdet, weil die meisten in der Abwesenheit von Kontrolle und Hörverständnis gemacht werden.

Aber eine Person mit Bandscheibenerkrankungen, wie es tun müssen, um Ihre Bauchmuskeln ohne Gefährdung der Wirbelsäule und dann mit bis zu Operationen für einen Leistenbruch vielleicht vertrieben Resort zu stärken? Einfach und sicher! Es gibt sogenannte statische Bauch-Übungen. Diese sind mit dem Hals und unteren Rücken flach auf dem Boden oder Bett durchgeführt, arbeiten nur auf die Steuerung der Beine erhöht auf unterschiedlichen Höhen und unterschiedlichen Positionen. In diesen Übungen die Bauchmuskeln sind die mehr oder stabilisierenden Muskeln nicht mit dem Lendenwirbel als zervikale ihnen.

Diese statischen Bauchmuskelübungen dovrebbereo von einem erfahrenen Personal Trainer oder Physiotherapeuten erlernt werden. Sie sind oft in der Pilates-Methode, wo die Erhaltung der Nabel leicht während verschiedene Übungen und den Einsatz von Schrauben und Werkzeugen, damit diese Technik, wenn sie richtig ausgeführt wird, stark eingeschränkt, wenn nicht ganz Risiko bei Patienten mit Bandscheibenerkrankungen eingesetzt.

Aber sicherlich die Aufrechterhaltung der Bauch, wenn sie richtig gelernt, dh ohne dass der Lendenwirbelsäule in Retroversion des Beckens, und ohne in zu viel Spannung Hals, wenn man es regelmäßig und über einen längeren Zeitraum kann eine Art Gürtel und Rumpf bauen Anatomie. Nützliche nicht nur ästhetisch, sondern als echte Unterstützung und Haltungskorrektur.

Darüber hinaus blieb dieser milden Bauchmuskel Spannung statische erfordert keine besondere Ausrüstung, noch eine bestimmte Zeit oder Zeit, ohne Risiko oder zu überwinden. Es ist nur eine Frage der Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein und Körperhaltung, und braucht nur Praxis.

Einmal gelernt, ist jedoch eine Arbeit von einer Person unabhängig von der Art der strukturellen Unordnung aus Skelettmuskulatur und das Alter erreicht, schützt die Wirbelsäule von der Tendenz, im Laufe der Jahre mit Locke und gibt Eleganz und fördert, was als "Plug bekannt zurück im Leben. "

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Stichworte: Magen , Verdauung , Ästhetische Medizin , Haltung , Turtle

Artikel veröffentlicht von Cathe auf 29/1/10 um 12:44 Uhr in der Kategorie Begriffe , Physikalische Medizin , Rehabilitation . Sie können die Kommentare zu diesen Eintrag durch den Feed RSS 2.0 . Sie können eine Antwort hinterlassen , oder trackback einen Anruf von Ihrer eigenen Website.