Eine Ernährung reich an Samen hilft, die Aufnahme essentieller Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium.

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nutrirsi di semi Die Samen sind in erster Linie eine Quelle der Energie, die leicht zu transportieren und wenig deteriobabile ist, sind leichter als Obst oder Gemüse erhalten.

Viele Leute halten sie nicht nur, weil extreme Hitze. Für viele sind die Muttern mit einem Weihnachts-Tradition und nichts mehr beschränkt.

Wenn 100 Gramm Nüsse Wärme wie eine ganze leichtes Mittagessen (ca. 600Kcal) sind, muss man auch denken, dass 100 Gramm eine schöne Tasche ist, und wir würden genug anstelle von zwei, oder wenn Sie bevorzugen, vier halbe Kerne unseren Gaumen zu befriedigen.

Die Nüsse, wie fast alle Samen haben einen niedrigen glykämischen Index, oder enthalten Kohlenhydrate und Proteine und Fette in geringen Mengen in großen Mengen. Wir sprechen von "gute Fette", wie mehrfach ungesättigten und Omega 3, wesentlich in das Konzept der Berry's Sears Zone Diät.

Zusätzlich zu den vegetarischen auch als Veganer sind eine wichtige Quelle von Protein und Aminosäuren geeignet als die Anzahl der L. Arginin. L Arginin in hohen Dosen in Nüssen enthaltenen Regel als Ergänzung eingesetzt und verkauft als Stimulans für sexuelle Dienstleistungen, aber seine eigentliche Funktion ist nur, sich aktiv in der Spermatogenese beteiligt und zur Verbesserung der erbrachten Leistungen.

Aber was ist oft wenig bekannt ist, dass die Samen eine wichtige Quelle von Mineralstoffen enthalten sie viel höhere Beträge als jede andere Pflanze Lebens-oder Futtermittel sind.

Calcium zum Beispiel ist besonders in Mandeln und Mohn. Glauben Sie, dass 50 Gramm Mandeln und einem Teelöffel Mohn über den Kalziumgehalt der jeweils enthalten, ein Glas und ein halbes Glas Milch (ca. 300 und 150 mg). Bügeleisen, ein weiteres nützliches Mineral vorhanden ist in erheblichem Umfang in den Samen Pistazien sind die reichsten von Sesam und. Die Menge an Eisen enthalten sie ist etwa viermal höher in der Sesam und Pistazien fast doppelt als das Pferd Fleisch, das ist absolut das Fleisch mehr Eisen.

In diesem Zusammenhang ist es interessant zu wissen, dass viele Gewürze wie Minze, Rosmarin und Pfeffer eine hohe Konzentration von Eisen, einschließlich Leguminosen wie Bohnen, Kichererbsen und Linsen, sowie viele Körner wie Hafer, Weizenkeime haben und Buchweizen sind alle mehr eisenreiche Fleisch.

Selbst der berühmte Spinat nicht auf der Karte für die hohe Konzentration von Eisen, nur 2,9 mg pro 100 Gramm, verglichen mit 100 g Rindfleisch. Weiterhin ist bekannt, dass der Eisengehalt in pflanzlichen Stoffen, sagte: "Nicht-Häm" ist etwas ähnlich wie in dem Fleisch, sondern seine Fähigkeit, absorbiert und erhöht in der Gegenwart eine große Dosis von Vitamin C und Säure enthalten Obst in der Ernährung, während es deutlich mit der gleichzeitigen Zufuhr von Calcium und Tannine, die mit Wein, Kaffee und Milchprodukte.

Ein weiteres viel diskutiertes ist das Mineral Magnesium vielen Lebensmitteln gefunden in. Dieses Mineral unterscheidet sich von dem Eisen und Kalzium aus dem Überschuss von denen auch dazu führen kann schwerwiegende Schäden für Gesundheit und die Integration sorgfältig beobachtet werden müssen. Magnesium, aber wenn es im Übermass eingenommen wird einfach in den Kot verursacht vielleicht ein bisschen Durchfall, aber nicht ausgeschieden reichert sich im Körper.

Nach Ansicht einiger Experten ist die moderne Bevölkerung von einem latenten Magnesiummangel durch Diät zu reich an raffinierten und Fleisch-und Milchprodukte Leid verursacht.

Der Feind der Lage ist, Magnesium Nutzung sind Alkohol, Zucker, Kaffee, und hohe Dosen von Kalzium.

Magnesium ist wichtig erachtet in einer hohen Anzahl von enzymatischen Reaktionen und Stoffwechsel im allgemeinen. Walnüsse, Mandeln und Pistazien sind richissime, 130 bis 150 mg pro 100 g sind Vollkornprodukte reich, im Gegensatz zu Mehl weißem Fleisch und Milchprodukte, die sehr wenig enthalten, im Durchschnitt 15 bis 20 mg pro 100 gr. Außerdem wird davon ausgegangen, dass Kochen seine Verfügbarkeit reduziert.

Es wird angenommen, dass geringe Konzentrationen von Magnesium mit hohen Konzentrationen von Kalzium findet verantwortlich für die erhöhte Inzidenz von Osteoporose in bestimmten Bevölkerungsgruppen wie den Vereinigten Staaten sind. Es wird auch angenommen, dass Magnesium wirkt bei der Verringerung der Hypertonie und der Bildung von Harnsteinen.

Es ist interessant zu wissen, dass Kakaobohnen bei weitem die reichste in Magnesium, werden 100 g enthalten etwa 420 mg, und dunkle Schokolade enthält etwa 80 mg pro 100 gr. Nichts gegen die fantastische Schokolade, deren alte Tradition zurückblicken vermutlich alten aztekischen Ritualen wie hoch aufbauenden und energiespendenden Elixier, wenn sie an der Technik hergestellt ist schön und warm, mit erheblichen Auswirkungen auf den Körper, sondern auf die Nüsse verglichen und getrockneten Früchten ist sicherlich viel weniger verdaulich und Lebergewichte deutlich zu erhöhen manchmal sogar deutlich Transaminasen.

Doch zurück zu den Mineralien, neugierig und Mineralstoffgehalt in Nüssen ist ein weiterer eine ausreichende Menge von Zink, das gilt auch nützlich bei der Spermatogenese, sondern auch in das Immunsystem, und dann verkauft als Ergänzung. Zink wird in Fleisch, Ei Turlo, Pilze und Austern ist zweifellos wichtig für Vegetarier und diejenigen, die wenig Fleisch essen.

Was ist wichtig bei der Verwendung der Samen und kauen vorsichtig, insbesondere in kleinen Ländern, wie z. B. Sesam oder Sonnenblumenkerne, wenn sie in der Tat nicht gekaut richtig, kann nicht verdaut werden.

Ihre Verwendung ist jedoch bereichern können Frühstück, eine Scheibe Roggenbrot verteilt mit Honig, Soja-Joghurt mit Getreideflocken oder aus aufgeblähtem oder erweicht mit Reis Milch.

Schließlich die Samen kann eine hervorragende Jause mit einem niedrigen glykämischen Index und zu einem leckeren Belag zum Bestreuen gekochte Speisen.

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