Attenti ai tendini del pollice: i dolori non sono simpatici

Attenti ai tendini del pollice: i dolori non sono simpatici

Catherine Bellwald Attenti ai tendini del pollice: i dolori non sono simpaticiTendinopatia, tendiniti e tenosinoviti del pollice  sono infiammazioni tendinee e della guaina che li riveste dei rispettivi muscoli che muovono il pollice.

Si tratta infatti di muscoli estremamente sfruttati da tutti coloro che usano molto le mani per lavorare e per questo spesso il disturbo si accompagna anche ad artrosi dell’articolazione corrispondente e si parla di rizartrosi.

Sono molte le categorie a rischio; dai librai, ai muratori, ai camerieri, a chi fa le pulizie, ai giardinieri, ai parucchieri  che usano regolarmente le forbici per fare un esempio semplice. Avete mai provato a usare le forbici per più di mezz’ora? Lo sforzo a carico del pollice è particolarmente evidente anche ai più distratti.

Il pollice è l’unico dito che oppone ovvero è l’unico dito in grado di garantire la presa sicura e agile di un oggetto soprattutto se di un certo peso. Provate a escludere il pollice, riuscirete a fare un sacco di cose ma con una fatica molto maggiore e solo così  vi occergerete di quanto lavoro questo dito sostenga tutti i sacrosanti giorni.

E’ un problema meccanico in questo caso ma non per questo poco importante oppure inevitabile. La materia è il nostro primo punto di lavoro e quindi anche la meccanica va studiata e compresa per ottimizarne l’efficacia ma anche per ridurre i possibili intoppi da usura.

Prima di arrivare alla rottura tendinea e dover ricorre alla chirurgia perchè il tendine è ormai irimediabilmente lesionato, possiamo limitare lo stato infiammatorio non già assumendo farmaci antinfiammatori che solo in minima parte raggiungeranno il tessuto tendineo infiammato.

Un buon lavoro di prevenzione della tendinopatia del primo dito resta nel eseguire regolarmente piccoli massaggi connettivali trasversali dei tendini colpiti che sono di solito dolorosi alla palpazione, i flessori e abduttori e abduttori che li troverete sul palmo nella regione chiamata eminenza tenar che va massaggiata in profondità con movimenti longitudinali ai muscoli, per lavoare invece il tendine del muscolo flessore del pollice è utile massaggiare in prossimità del bordo della mano dove si trova il primo osso metacarpale con movimenti orizontali o trasversali  partendo dallla parte prossimale che si trova a contatto con il polso fino alla struttura ossea rotondeggiante chiamata “prima testa metacarpale”sulla quale bisogna insistere, solo i tendini degli estensori li troverete sul dorso del pollice tra la testa metacarpale e quella fossetta che si trova in prossimità del polso detta tabacchiera anatomica anche in questo caso sono utili  movimenti trasverali e profondi da eseguire su tutta la lunghezza dell’osso metacarpale.

Utilissime le applicazioni di gel o pomate fitoterapiche ad azione antifiammatoria che potete usare a piacimento anche 3 volte al giorno e con continuità senza dover temere per il vostro stomaco; si perchè le pomate a base di antinfiammatori non steroidei possono comunque causare delle irritazioni gastriche ai soggetti più delicati.  Anche i movimenti di compensazione sono utilissimi per contrastare l’ipersollecitazione meccanica di alcuni muscoli rispetto ad altri; per gli adduttori e flessori è utile un lavoro di apertura del pollice di tipo passivo mentre per gli estensori del pollice un allungamento e trazione dell’intero dito.

Quando il dolore diventa importante sappiate che sia l’agopuntura, la moxibustione e la miofibrolisi possono, se ben eseguite, evitare in molti casi il ricorso alla chirurgia. E soprattutto non trascurate le vostre mani; appena avete dei dolori iniziate a curarle e a pensare a come trattarle esattamente come si fa con tutte le altre articolazioni, come la schiena di chi sta seduto lungamente, e il collo di chi scrive o legge a lungo o le ginocchia di chi scende e sale le scale con dei pesi. Anche se le mani sono piccole il loro indispensabile apporto e salute sono fondamentali per la nostra autonomia.

 

 

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8 risposte a Attenti ai tendini del pollice: i dolori non sono simpatici

  • lilia scrive:

    ho una rizartrosi a tutti edue i pollici che mi impediscono di usarli per il gran dolore come posso fare?

  • Cathe scrive:

    La domanda è un filo vaga…ma la cosa che vorrei sottolineare è che la rizartrosi potrebbe non essere l’unico fattore causale, magari abbiamo anche una tendinopatia! Movimenti corretti, trattamenti per rimuovere l’infiammazione e soprattutto curarsi!

  • Luciana scrive:

    Salve, avevo dolori al polso destro, ho fatto l’ecografia ed è risultato: tenosinovite dell’abduttore lungo ed estensore breve del primo dito con associato versamento peritendineo (M. De Quervain)
    Ho portato il tutore per più di un mese, e il medico curante mi ha prescritto una cura di aulin per 10 giorni, che ho eseguito regolarmente. I dolori non sono passati, e, quando c’è mal tempo, sento il dolore ancora più forte. Cosa posso fare?

  • maria scrive:

    salve, sono una ragazza di 23 anni, la verità non uso molto il cellulare però pratico le arti marziali. purtroppo però da dicembre il mio pollice ha iniziato a dare problemi costringendomi a bloccarmi con tutte le attività. il problema è questo; quando stringo qualcosa con il pollice ho un doloro fortissimo che mi da imppressione che s stia spezzando, e anche quando lo tocco con l’altra mano ma fa male. ho fatto delle radiografie, ma i risultati sono negativi e la mia dottoressa ha detto che è solo una tendite. il problema che non passa ma a quanto pare peggiora, costringendomi a volte a non poter nemmeno stringere la mano. Cosa posso fare?

  • pinuccia scrive:

    ho un dolore al polso destro che prende il pollice della mano e non posso fare forza cosa può essere e cosa devo fare

    • Cathe scrive:

      Ovviamente mi è impossibile dare una qualsiasi risposta via rete, e senza aver visto il caso di persona. Se lo desidera mi contatti pure per una visita (trova i recapiti nell’apposita voce di menù)
      Buona serata!

  • nicola scrive:

    salve da qualche tempo soffro di un dolore molto pungente, accompagnato da gomfiore persistente al pollice. dolore che si localizza soprattutto nel piegare la prima falange il gonfiore invece sia nella prima che nella seconda falange.
    la base del pollice non é iteressata cosí pure la porzione di palmo subito sotto ilnpollice tempo fa duoleva anche sul palmo ma ora il dolore é localizato proprio nella piegha tra la prima e la seconda falange.
    mi chiedevo se voi sapreste ipotizzare una eventualenpatologia o quali ssami mi converrebbe fare.

    • Cathe scrive:

      Come rispondo sempre in questi casi, grazie per il suo messaggio e la sua fiducia. Non ritengo corretto rispondere ai quesiti via etere per alcuni motivi importanti. Il primo per correttezza professionale, non vedendo e non avendo una visione completa del caso potrebbe essere falsata la mia interpretazione delle informazioni ed errata la mia risposta. Secondo, se la situazione descritta è per lei importante e le condiziona la vita, deve imparare a prendersene carico andando a farsi vedere dallo specialista che ritiene più qualificato per aiutarla. L’efficacia di una terapia è data sempre dal comportamento corretto del terapeuta ma anche del paziente.
      Se lo desidera mi contatti pure (trova i recapiti nell’apposita voce del menu)

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